Fra platå til PR – Triks for hvordan få fremgang i styrkeløft
Etter en flott sesong med mange løftere som presterer i sitt livs beste form, så har jeg reflektert over hva som har gjort denne perioden bra. Hva jeg ser som coach, hvordan jeg har trent utøverene og hva jeg tror er viktig å fokusere på om man skal få fremgang over tid. Jeg deler denne opp i kapitler, men her er punktene jeg går gjennom. 00:00 - introduksjon 00:51 - Å bli god i noe kreves personlig satsning 02:50 - Øve på det man skal bli god i - også stevner 03:47 - Være innstilt på å løfte det man kan på dagen, ikke hva man vil løfte 05:02 - Lære seg hvordan et stevne fungerer, også på kroppen 06:07 - Trene som man praktiserer på stevne 06:40 - Den som trener får resultater 07:32 - RIR ser ut til å fungere lettere for mange enn RPE 08:12 - Teknisk RPE og skadefri RPE 08:58 - Folk er forskjellige, men felles faktorer er det alltid - man blir ikke sin beste versjon om man gjør lite. / Trener lite. 10:21 - Volum - slipper unna med mindre først - resultater kommer hardere senere 11:20 - Få det beste ut...
Styrkeløft, ultraløping og Fortnite kroppen
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! I denne episoden snakkes det om - Anders sin opplevelse som instruktør på brannmannkurs. - NM kjøret er i styrkeløft er endelig over, hva sitter vi igjen med? - Loyd har reist og vært på fjelltur/bærtur. - Smertemestring og å ikke gi seg - Og hvordan fikse vanskelige knær? Blir de oppbrukt? Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Jeg deltok på Sandnes Ultratrail og slik gikk det
43.5 km og 2600 høydemeter. En heftig opplevelse. Jeg har mye å jobbe med, spesielt spesifisering. Sitter igjen med mye positivt, en utrolig opplevelse, glad for å klare å komme i mål og visshet at det aldri var tungt for pust og utholdenhet. Men jeg kan virkelig ikke løpe i terreng. Teknisk var det er mareritt for meg, og turene nedover gjorde meg ganske fort til kjøttkake. Vi gikk fra å holde greit i feltet til at jeg sto på bremsen frem til mål, sånn forutenom noen kilometer på asfalt hvor jeg merkelig nok fant flyten igjen. Her må det trenes mer på nettopp ned. Og opp og frem. DCIM100GOPROGOPR0992.JPG Men for ett opplegg da, det var helt utrolig. 100? Folk i dugnad, nydelige naturopplevelser, masse hyggelige folk i løypa. Dette var arrangement i verdensklasse! Skjortsen ga grei oppmerksomhet, og @coach_ruben Ruben sto ved siden som en klippe. Som teambuilding tror jeg dette gjør oss sterkere på @pt_service_ Men mest lysglimt. https://www.sandnesultratrail.com/
Jeg har kjøpt meg treningsdingser – full unboxing her
Jeg tror ikke sånn opprinnelig dette er reklame, men skriver det for sikkerhetsskyld. Etter at jeg la ut en video fra form swimgoogles så fikk jeg rabattkode fra www.medex.no, de likte videoen så godt at de ville dele den. Så da kunne jeg kjøpe meg noen nye ting. Og for å være grei så laget jeg denne videoen om hva jeg kjøpte. spoiler for innhold her! jeg har kjøpt meg laktatmåler - TaiDoc Laktatmåler Multiparameter XPER (TD-4289 og så har jeg kjøpt meg form swimgoogles ver2 - FORM Smart Swim 2 svømmebriller kjøpte dem fra medex.no og skriver du loyd15 får du 15 prosent rabatt 🤩 Hvorfor laget jeg den? Mest fordi det er en liten tease på ting som det gjerne kommer mer av fra meg fremover. Det kommer det vanlige som alltid selvsagt, men jeg holder på å utvikle meg på noe spesielt i tillegg. Og håper det er like interessant for dere som for meg. Jeg elsker alt som har med trening å gjøre, og spesielt måling og tall 🤩 Når jeg viste denne videoen for medex, for å se om det var ok for dem. Så fikk jeg igjen en rabattkode etterpå. Den har jeg lagt...
Blir man sterkere av å trene (sammen) med andre?
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Denne uken snakker vi om masse, Loyd har løpt med kona til Anders, det er kommet masse spennende studier. Anders lurer på når man trener hardt nok og vi går gjennom masse forskjellig. På listen har vi • Hvor hardt skal vi trene? • Hvordan gikk det med kona til Anders? • er kaffe bare farlig? • Hva er best av vann og sukkerfri brus for slanking? • Hvor mange ganger skal man gå til fysio? • vo2 max apparat, bør alle ha sitt eget?(Nei) • Hva skjer når det begynner å regne i studio? Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
når er man sunn?
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Noen ganger har vi spesifikke temaer, andre ganger snakker vi om emner som engasjerer oss. Denne episoden er en liten nostradamus, hva har vi i vente fra podden? Når er vi sunne? Dette er ting som engasjerer, spesielt når man blir litt voksen. Er det noen fordeler å ha en kropp som fungerer? Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Kan man trene når man er syk?
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Denne episoden handler om hvordan man trener seg opp fra skade, er det ok å trene mens man er syk? Når er man for syk? Vi snakker også om "back in the days". Når er egentlig det? Og har du vært med på konkurransen? NM i styrkeløft blir nevnt 😄 Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
For deg som elsker trening og dingser
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Denne uken snakker vi om dingser, og da spesielt dingser Loyd bruker i treningssammenheng. Vi snakker om vitruve velocity tracker, form swimmingglasses og stryd fotpod. Vi tar en ørliten gjennomgang på Vitruve - en dings som måler farten når du løfter. "Dette er et nyttig verktøy for å evaluere arbeidet en utøver gjør på treningssenteret. Takket være de ulike variablene enheten måler (forflytning, hastighet, akselerasjon, effekt...), er det mulig å få nøyaktig informasjon om utøverens formnivå daglig og uten ekstra belastning." Skriver https://vitruve.fit/ Vi snakker også om form swimming glasses " FORM svømmebriller med innebygd tracker kan kobles til Garmin og Apple Watch. På den måten kan du se gjennomsnittsfart, distanse og tid mens du svømmer. Det beste? Du får all data i sanntid, slik at du kan legge opp perfekt pacing under konkurranser." https://eu.formswim.com/pages/open-water-swim-tracker Og ikke minst, så snakker vi om stryde, en sak man har på foten når man løper. " Stryd er en liten dings som festes...
Slik gikk det når jeg gjorde et innendørs triathlon
For en kul opplevelse. I dag har jeg vært på Bryne og utfordret meg med et innendørs (sprint) triathlon. Bryne triathlonklubb i regi av Dagfinn, som jeg kjenner fra "back in the days" inviterte eller utfordret meg til å delta i september i fjor. Og plutselig var dagen her. Jeg hadde ikke gode nok unnskyldninger, så jeg ble med. Oppvarmingen var 5 timer i skibakken i Sauda lørdag, noe som jeg tror bare ga meg ekstra god selvtillit. En sprint er 750 meter svømming, det klarte jeg på 15.50 (god pers for meg.) Syklingen var 20 km på keizer sykler, og det gikk på 34? minutter. Og en kjempesprekk på løpingen, hvor jeg hadde sett for meg under 20, ble sure 23 minutter i dag. Litt mer redusert en jeg hadde trodd altså, men startet friskt før pulsen sa noe annet. En vanvittig gøy måte å gjøre triathlon på, jeg hadde med Therese, som alltid heier, og Jeanett som fikk ansvar å filme. Begge kommenterte hvor gøy det var, lett å følge med, da det skjedde på en plass, istedenfor i forbifarten utendørs. Så publikum var fornøyd. En stor takk til Bryne Tri som tok iniativet til å gjøre dette,...
Å endre seg, det å ha et talent og å godta hverdagen
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Denne ukens episode handler om å være arbeidsnarkoman, det å være villig til å endre seg. Vi snakker også om naturtalentet, hva gjør man me det? Og er det noe vits å trene når man blir gammel? Bedriftstrening, har det noe for seg? Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!